こんにちは！看護師の面田です。

年明けからあっという間に６月になりました。気温の差も激しく、最近は真夏のような暑さが続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。

今年の夏はコロナの影響でマスクが手放せませんが、そのせいか体に熱がこもり熱中症になりやすい状況となっています。

今回は熱中症のことについてお話させていただきたいと思います。

新型コロナウイルスの出現に伴い、政府より感染防止の３つの基本である

①身体的距離の確保、②マスクの着用、③手洗いに追加して「３密（密集、密接、密閉）」を避ける等の「新しい生活様式」が求められることとなりました。

このような「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイントは以下のとおりです。

１ 暑さを避けましょう

・エアコンを利用する等、部屋の温度を調整
・感染症予防のため、換気扇や窓開放によって換気を確保しつつ、エアコンの温度設定をこまめに調整
・暑い日や時間帯は無理をしない
・涼しい服装にする
・急に暑くなった日等は特に注意する

２ 適宜マスクをはずしましょう

・気温・湿度の高い中でのマスク着用は要注意
・屋外で人と十分な距離（２メートル以上）を確保できる場合には、マスクをはずす
・マスクを着用している時は、負荷のかかる作業や運動を避け、周囲の人との距離を十分にとった上で、適宜マスクをはずして休憩を

３ こまめに水分補給しましょう

・のどが渇く前に水分補給
・1日あたり１.２リットルを目安に
・大量に汗をかいた時は塩分も忘れずに

４ 日頃から健康管理をしましょう

・日頃から体温測定、健康チェック
・体調が悪いと感じた時は、無理せず自宅で静養

５ 暑さに備えた体作りをしましょう

・暑くなり始めの時期から適度に運動を
・水分補給は忘れずに、無理のない範囲で
・「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる強度で毎日30分程度

以上がポイントとなりますが、けして無理はしないでください！！今年はマスクをしていることもあり、例年より熱中症リスクが高まっています…。特に高齢の方やお子様は熱中症になりやすいので、積極的な水分補給と休憩をしていきましょう。

まだまだこれから暑くなりますので、お体を大切に暑い夏を乗り越えていきましょうね(^▽^)/