皆様、こんにちは😊
大宮ひざ関節症クリニックです！

じめじめした天気が続いておりますが、
いかがお過ごしでしょうか☔💦

本日は、患者様からよくいただくご質問についてお答えしていきたいと思います。

筋力をつけるには、歩いた方が良い？

「筋力をつけるためには、歩いたりした方がいいの？歩きすぎない方が良い？」

上記のような質問に対して、結論から言いますと、
「痛みのない範囲で行ってください。」とお答えしております。

お膝にかかる体重は、歩行時で2〜3倍、階段昇降時は6〜7倍とも言われており、
無理に歩きすぎてしまっても、お膝の痛みにつながる原因となってしまいます。

ところが、あまり動かないのも体重の増加や筋力の低下を招いてしまい、お膝の負担に繋がります。

筋力の低下を防ぐために、前回の投稿でも【おすすめの運動方法】をご紹介しておりますので、是非ご覧くださいませ😊

体重のコントロールについては、食事管理や有酸素運動がオススメです！
特に、エアロバイクやプールでの水中ウォーキングなどは、お膝に負担をかけずに有酸素運動ができますので、20分程度を目安に行ってみてください🚲

これからさらに暑くなってまいりますので、こまめに水分補給もしてくださいね💪

お膝の痛みでお困りの方は、いつでもお気軽にご相談くださいませ🌼
ご予約は、ホームページまたは下記のフリーダイヤルより受付しております。

TEL　0120-013-712　（電話受付時間9:00〜18:00）
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大宮ひざ関節症クリニック
埼玉県さいたま市大宮区桜木町4-209
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