皆様、こんにちは😊
先日、関東でも春一番が吹き、春の気配が感じられるようになりましたが、
いかがお過ごしでしょうか。🌷

本日は、お膝を守るために大切な「太ももの筋肉」についてお話したいと思います。

太ももの太さを測ってみましょう！

太ももの筋肉が有るのと無いのとでは、お膝にかかる負担がかなり違うということをご存知でしょうか。

まずは、メジャーでご自身の太ももの周囲を測ってみてください（膝の上10cm辺り）
この太ももの周囲（太さ）を大腿周径（だいたいしゅうけい）と言います。
左右で差はありますか。 どのくらい違いますか。

軸足の方が筋力が強いので、通常は軸足の方が少し太くなります。
（軸足＝サッカー等でボールを蹴らない方の足。軸になっている方の足）

左右の差が1cm程度であれば正常ですが、あまりにも左右差が大きい場合は、細い方の太ももの筋力が極端に弱いかもしれません。
大腿周径が1㎝違うと筋力は20％違うと言われています！

ぜひこの機会に、日常生活で片方の足ばかりに力を入れていないか、筋トレは左右バランス良くできているか考えてみてください💪

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大宮ひざ関節症クリニック
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